我们总会听到这样的“养生建议”

早起不要喝凉水、不要空腹喝牛奶、不要吃香蕉、不要......

 但对于大部分起床困难群众而言，能按时起床，就已经是最大的胜利了，还有什么是我们不能吃不能喝的？

早起不能喝凉水？

传说早上喝凉水会把人体的阳气浇灭，让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退......

早起喝水，就是为了补充水分，它既没有太多神奇作用，比如排毒养颜，也不会因为多喝了几口水，就伤害到身体。至于是热的、温的、还是凉的，都没有关系。

而早上一杯淡盐水、蜂蜜水、果汁等等，除了给身体更多盐、糖等成分，与凉开水相比也没有任何特别之处。

不能空腹喝牛奶、豆浆 ？ 

传言：空腹喝牛奶、豆浆会加重肠胃负担，不能消化，从而导致腹泻？

但真的是这样吗？

其实，豆浆跟牛奶是不一样的，很多人不能空腹喝牛奶，是因为他们自身有乳糖不耐受的问题（会导致拉肚子），有这种情况的，建议先吃点其他食物再喝。而没有乳糖不耐受问题的人，空腹喝是没有任何问题的。

而豆浆，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。

所以，如果手边有牛奶豆浆，想喝就喝吧，不用纠结空不空腹。

 早起不能空腹吃香蕉？

传言，香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

香蕉中的确含有比较多的镁（43毫克/100克）。但是，任何吃进去的食物，人体的吸收速度都是有限的，且身体会时刻监控体内镁的含量，不会让血液中的镁骤然增加。

因此，只要肾脏健康（肾功能不全的人请遵照医嘱），空腹吃香蕉根本不会影响心脏健康。

真正早上不能随便吃的是这些......

红薯

红薯是种很美味健康的主食，但空腹吃或者早餐吃大量的红薯，却很容易刺激肠胃，引起胃反酸、烧心的情况。

健康人群不用太担心，缓一缓就好。但是如果本身肠胃较差，有胃酸过多、胃溃疡、腹胀、腹泻等肠胃问题的人，为了健康，那就一定不要早上空腹吃，一次也不能吃过量。

刺激性的食物 

 早上一碗酸辣粉、吃饺子配一碟辣椒酱......

你确定你的肠胃不会造反？

含有很多辣椒的辛辣食物，或者味道过酸的食品，在空腹吃的时候，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能。

特别是有消化道溃疡等问题的人，为了健康，必须不能吃呀！

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